朝のジムと夜のジム、どちらのほうが効果的？朝ジムのメリットと注意点を解説
(画像=VadimGuzhva/stock.adobe.com)

朝活する人が増えているという。朝にジムに行ってトレーニングするとどのような効果が得られるのだろうか。逆に、朝トレーニングを行うことでマイナスになることはないのか？朝にジムでトレーニングするメリットと注意点を解説する。

目次

  1. 朝の行動と夜の行動、どっちが効果的か
  2. 朝ジムは脳の活性化、快眠効果が期待できる！その理由とは？
    1. 脳が覚醒され仕事に集中できる、その目安の時間帯は？
    2. 疲労感が軽減され快眠効果の期待が高まる、そのポイントは？
    3. 利用者が少なく集中できる、その時間帯は？
  3. 朝ジムにひそむ3つの注意点とは？
    1. 早朝は体が硬く怪我をしやすい状態
    2. 運動のしすぎは逆効果？
    3. 夜の活動が制限されやすい
  4. 人生100年時代に向けて健康で長く働ける体づくりを