朝のジムと夜のジム、どちらのほうが効果的?朝ジムのメリットと注意点を解説
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朝活する人が増えているという。朝にジムに行ってトレーニングするとどのような効果が得られるのだろうか。逆に、朝トレーニングを行うことでマイナスになることはないのか?朝にジムでトレーニングするメリットと注意点を解説する。

目次

  1. 朝の行動と夜の行動、どっちが効果的か
  2. 朝ジムは脳の活性化、快眠効果が期待できる!その理由とは?
    1. 脳が覚醒され仕事に集中できる、その目安の時間帯は?
    2. 疲労感が軽減され快眠効果の期待が高まる、そのポイントは?
    3. 利用者が少なく集中できる、その時間帯は?
  3. 朝ジムにひそむ3つの注意点とは?
    1. 早朝は体が硬く怪我をしやすい状態
    2. 運動のしすぎは逆効果?
    3. 夜の活動が制限されやすい
  4. 人生100年時代に向けて健康で長く働ける体づくりを